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Le vesciche ai piedi durante le escursioni sono uno dei disturbi più comuni tra gli escursionisti e possono rovinare anche il trekking più bello, come prevenirle e curarle? Fortunatamente, esistono diverse strategie per poterlo fare.
Prevenzione
- Calze adatte: Scegli calze specifiche per il trekking, traspiranti e senza cuciture che possano sfregare.
- Scarpe comode: Assicurati che le tue scarpe da trekking calzino perfettamente e siano già state indossate per un po’ prima dell’escursione, per evitare sfregamenti.
- Taglia giusta: Le scarpe non devono essere né troppo strette né troppo larghe. Un piede che scivola all’interno della scarpa aumenta il rischio di vesciche.
- Proteggi le zone a rischio: Se hai punti del piede più sensibili, puoi utilizzare cerotti specifici per prevenire le vesciche.
- Cambio calze: Durante una lunga escursione, cambia le calze almeno una volta per mantenere i piedi asciutti.
- Rodaggio graduale: Se sei alle prime armi, inizia con escursioni brevi e aumenta gradualmente la distanza.
Cosa fare se si forma
- Non bucarla: È importante resistere alla tentazione di bucare la vescica, poiché potrebbe infettarsi.
- Proteggila: Copri la vescica con un cerotto specifico per vesciche, che crei un cuscinetto protettivo.
- Solleva il piede: Se possibile, durante la camminata cerca di sollevare il piede per ridurre la pressione sulla vescica.
- Pause: Se il dolore è troppo intenso, fai una pausa e riposa il piede.
- Disinfezione: Una volta tornato a casa, disinfetta delicatamente la zona e cambia il cerotto ogni giorno.
- Quando rivolgersi al medico: Se la vescica si infetta (arrossamento, pus, dolore intenso), consulta un medico.
Consigli aggiuntivi per le vesciche ai piedi in trekking
- Taglia le unghie: Mantieni le unghie dei piedi corte per evitare che premano contro le scarpe.
- Idrata i piedi: Applica una crema idratante sui piedi ogni sera per mantenere la pelle morbida.
- Prova i prodotti specifici: In farmacia puoi trovare prodotti specifici per prevenire e curare le vesciche.
Prevenire le vesciche è fondamentale per godersi pienamente il trekking. Seguendo questi consigli, potrai affrontare le tue escursioni con maggiore comfort e sicurezza.
